Como lidar com as crises de enxaqueca?
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Como lidar com as crises de enxaqueca?


Como lidar com as crises de enxaqueca?
A enxaqueca caracteriza-se por uma dor pulsante em um dos lados da cabeça e em alguns casos, nos dois, geralmente acompanhada de fotofobia e fonofobia, náusea e vômito. 
Para mais de 300 milhões de pessoas que sofrem de enxaqueca, ou 2% da população mundial, a dor característica dessa cefaleia debilitante dispensa descrição.
A duração da crise varia de 4 a 72 horas, podendo ser mais curta em crianças. De acordo com alguns estudos, de 5 a 25% das mulheres e 2 a 10% dos homens têm enxaqueca.
A enxaqueca é predominante em pessoas com idades entre 25 e 45 anos, sendo que após os 50 anos essa porcentagem tende a diminuir, principalmente em mulheres.
A doença ocorre em 3 a 10% das crianças, afetando igualmente ambos os gêneros antes da puberdade, mas com predomínio no sexo feminino após essa fase.

Principais causas

A enxaqueca é causada por uma contração exagerada da parede de pequenas artérias do cérebro, ocasionando a falta transitória de oxigênio e nutrientes.
Com isso, aparecem dores e manifestações de deficiências neurológicas focais, como manchas claras ou escuras na visão, dormência em áreas restritas da face ou corpo, tonturas ou alterações de consciência e do equilíbrio.
Pessoas que vivem sob forte estresse podem sofrer muito com a enxaqueca, mas isto não é a causa principal.
As principais causas mais comuns:


Despertador
Distúrbios nos padrões do sono podem desencadear incômodas crises de enxaqueca, por isto, é importante manter o padrão do sono, deitando-se e levantando-se todos os dias no mesmo horário e dormindo pelo menos 8 horas por dia.

A enxaqueca, quando associada à hipertensão e ao sedentarismo, pode aumentar o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Por isso, especialistas alertam que se a dor de cabeça for crônica ou forte demais, é bom procurar um especialista para realizar exames clínicos.

Sintomas mais comuns



Diagnostico e tratamento


O diagnóstico da enxaqueca é feito clinicamente. Para ser diagnosticada, o paciente precisa apresentar pelo menos cinco crises com essas características:


Técnicas alternativas para aliviar a enxaqueca




(Foto: ShiokDeal.com / Flickr)
(Foto: ShiokDeal.com / Flickr)

Depois de realizar todas as massagens citadas, comece a respirar profundamente. Levante os ombros até a altura dos ouvidos por 5 a 10 segundos para o alívio da dor remanescente, e depois relaxe-os


Alimentos como laticínios, chocolate, ovos, frutas ácidas, carne, principalmente de porco, trigo (pão, massas, etc), frutos de casca rija ou amendoins, tomates, cebolas, milho, maçãs e bananas podem desencadear enxaquecas.
Algumas bebidas ou aditivos também provocam dores de cabeça, tais como as bebidas alcoólicas (especialmente vinho tinto) e bebidas com cafeína (café, chás e colas). Experimente eliminar os alimentos suspeitos, para melhorar o quadro, e em seguida reintroduzi-los aos poucos na dieta, a fim de detectar os responsáveis.
Além de evitar certos alimentos, procure consumir os que são comprovadamente seguros e saudáveis, mantendo uma dieta equilibrada.
A ingestão de vitamina C pode ajudar a evitar e aliviar os sintomas (tome cuidado para não extrapolar o limite diário). Também existe uma mistura de 2 componentes naturais recomendada tanto para atenuar como prevenir a enxaqueca – 200 ml de água de coco (de verdade, não industrializada, para hidratar) com uma colher de chá de pó de gengibre (que é o principal ingrediente, pode ser também tomado como chá).
Não deixe de procurar uma orientação médica de acordo com o surgimento e persistência dos sintomas.
Fonte: Melhor com Saúde



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