Remédios Naturais e Plantas Medicinais
(para fazer quando se sentir tenso)
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Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer. Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito. Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do...
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Remédios Naturais e Plantas Medicinais
Relaxamento mental
(para fazer quando se sentir tenso)
Escolha um local tranquilo e sente-se em uma posição comoda. O tronco e a cabeça devem permanecer eretos, as mãos colocadas sobre o joelho com as palmas viradas para cima. Mantenha os olhos abertos e fixos (mas não tensos) em um ponto que esteja situado diante de você a menos de um metro. Solte todo o corpo diversas vezes. Concentre-se em sua respiração e faça-o tranquilamente. Ao expirar (soltar o ar) pronuncie suavemente (bocal o mentalmente) a palavra “nada”, sentindo a sensação do nada. Repita sentindo todo o seu ser relaxando. O importante é ficar o maior tempo possível com a sensação de mente vazia.
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