Remédios Naturais e Plantas Medicinais
Na verdade, de " nova " a chia só tem a fama, já que é cultivada e consumida há muitos anos pelos povos andinos. Incluir uma colher ( sopa ) desse alimento todos os dias na dieta pode favorecer a perda de peso e melhorar muitos aspectos da saúde, como o controle do colesterol. " A chia é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que proporciona mais saciedade ". Segundo especialistas. As fibras solúveis, durante a digestão, dissolvem-se em água e formam um gel que ocupa parte do estômago, mantendo a fome bem longe. Já as insolúveis colaboram com o funcionamento do intestino, combatendo aquela barriguinha inchada. Apenas para terem uma ideia a chia é considerada umas das melhores fontes de ômega 3, ácido graxo que beneficia o organismo de diversas formas, por exemplo, regulando o colesterol e ativando a memória. Quando o assunto é perda de peso, o ômega 3 age direto no cérebro, minimizando a inflamação no hipotálamo, região que controla a fome, segundo conclusões de uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas ( Unicamp ). Você deve estar pensando como poderei colocar a chia em meu cardápio? Veja abaixo duas opções de dieta da chia que foram elaboradas por nutricionistas:
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Remédios Naturais e Plantas Medicinais
Semente de Chia - Perde peso, Reduz colesterol e muito mais. Confira !
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| Semente de Chia |
Opção 1
Café da Manhã: 1 xícara ( 200 ml ) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão de fôrma light com 1 colher ( sobremesa ) de ricota temperada com ervas
Lanche da Manhã: 1/2 copo ( 125 ml ) de água de coco + 1 colher ( sobremesa ) de Semente de Chia
Almoço: 1 prato ( sobremesa ) de salada temperada a gosto
+ 1 filé de frango grelhado
+ 2 colheres ( sopa ) de purê de batata
Lanche da Tarde : 1/2 copo ( 125 ml ) de suco de laranja sem açucar + 1 colher ( sobremesa ) de Semente de chia
Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 fruta in natura
Ceia: 2 ameixas secas
Opção 2
Café da Manha: 1 copo ( 250 ml ) de vitamina de abacate com leite desnatado
Lanche da Manhã: 1 copo ( 125 ml ) de laranjada
Almoço: 100g de frango xadrez ( cubos de peito de frango com lascas de pimentão, rodelas de cenoura, vagem e shoyu e 4 amendoins sem casca ) + 2 colheres ( sopa ) de arroz integral com 1 colher ( sobremesa ) de Semente de Chia
Lanche da Tarde: 1 xícara de chá de sua preferência
Jantar: 1 prato fundo de sopa creme de ervilhas com 1 colher ( sobremesa ) de Semente de Chia + 1 fruta
Ceia: 2 nozes
OBSERVAÇÃO: A semente de chia pode ser adquirida em lojas produtos naturais, mas vale lembrar ela deve ser procurada como nutriente e não remédio.
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