A banana é a fruta mais consumida no mundo.
Mas não existe um só tipo de banana.
Existem vários.
Prata, nanica, ouro, da-terra, maçã, pacovã...
Qual a melhor banana para a nossa saúde?
Todos são saudáveis.
Mas cada uma tem a sua característica.
Existe banana com mais calorias.
Existe banana com mais fibras.
Existe banana mais adequada a dietas.
Existe banana mais digestiva.
A bananana-maçã, por exemplo, é de fácil digestão.
Mas ela "prende" o intestino.
E por isso deve ser usada com moderação por quem sofre de prisão de ventre.
Mas, se você não tiver esse problema, a banana-maçã é ótima.
A banana-prata tem uma vantagem: ela dura mais, podendo ser consumida de três a quatro dias após ter amadurecido.
Calorias da banana prata: uma banana média de 120 gramas fornece 107 calorias.
Mas a banana-prata é mais calórica que a maçã, por isso não é muito recomendada para dietas.
No quesito calorias, a banana-nanica leva vantagem sobre a prata e só perde para a maçã.
Ou seja, para os que estão em dieta, a nanica é a segunda banana mais adequada.
E com a vantagem de não prender o intestino como a banana-maçã.
A pacovã também é uma boa opção para quem faz dieta.
Ela se equivale à nanica em termos de calorias.
A banana-pacovã tem uma boa vantagem - ela é a mais rica em magnésio, o mineral que atua no controle da pressão arterial.
A banana-ouro é a menor em tamanho, mas devido à sua polpa bastante doce é bem calórica.
A banana-da-terra (também chamada de "comprida), além de muito calórica, é indigesta quando consumida crua.
Por isso só deve ser consumida cozida.
independentemente da variedade, a banana é uma fruta muito saudável, com grandes virtudes medicinais.
Ela previne o envelhecimento precoce, fornece energia para prática de exercícios, evita a fadiga muscular durante o treino, dá sensação de prazer e bem-estar, combate a insônia, auxilia na redução do estresse e da irritabilidade e alivia a tensão pré-menstrual, regula o intestino e o sistema circulatório, equilibra as funções cerebrais e protege os ossos.
Para quem está em dieta, a dica é consumir a banana mais verdosa, pois ela possui maior quantidade de amido resistente, que é fermentado no intestino grosso e favorece a saúde e o bom funcionamento do órgão.
O consumo regular da farinha ou da biomassa da banana verde tira a fome, diminui o acúmulo de gordura corporal e auxilia a prevenção de doenças do coração.
Aprenda fazer a biomassa da banana verde AQUI.
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