Remédios Naturais e Plantas Medicinais
A vitamina A, também conhecida pelo nome retinol, é um micronutriente lipossolúvel e uma das mais importantes vitaminas para o organismo humano, onde é facilmente transformada em ácido retinoico (sua forma ativa). O ácido retinoico existe em duas principais formas: all-trans retinoic acid (ATRA, o mais importante) e 9-cis retinoic acid (9-cis RA).
E os vegetais folhosos de coloração verde-escura, como:
- Acerola ( Malpighia Glabra ) - Fortalece O Organismo E Combate Gripes E Resfriados
Se o assunto é vitamina C, essa fruta é uma das campeãs. Por isso, é um remédio natural contra sintomas de gripes e resfriados e infecções em geral. Como o nosso organismo não armazena vitamina C, é fundamental sua ingestão diária. A acerola...
- Óleo De Fígado De Bacalhau
O Óleo de Fígado de Bacalhau é rico em vitamina A e D. Vitamina A: Indicada nos casos de cegueira noturna (nictalpia) e vista cansada (presbiopia). Atua no metabolismo dos hormônios sexuais, além da manutenção e proteção dos tecidos derivados...
- InformaÇÕes Importantes
PROTEÍNAS São os componentes do alimento necessários para construção/formação dos nossos órgãos, tecidos, células, assim como na conservação dos mesmos. Os alimentos ricos em proteínas são chamados de alimentos CONSTRUTORES. Cada grama...
- Vitamina D (d1,d2,d3)
Regula a absorção, pelo organismo, do cálcio e fósforo presentes nos alimentos. Sua carencia na infancia resulta em raquitismo e desenvolvimento anormal dos dentes e ossos. a carencia desta vitamina favorece o surgimento de cáries dentárias, osteoporose...
- Câncer De Próstata Agressivo Causado Por Deficiência De Vitamina D, Os Cientistas Agora Declarar
Homens com níveis abaixo do ideal ou deficiência de vitamina D é muito mais provável que os outros homens de desenvolver câncer de próstata, segundo um novo estudo financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH) e do Departamento...
Remédios Naturais e Plantas Medicinais
Para Que Serve a Vitamina A?
A vitamina A, também conhecida pelo nome retinol, é um micronutriente lipossolúvel e uma das mais importantes vitaminas para o organismo humano, onde é facilmente transformada em ácido retinoico (sua forma ativa). O ácido retinoico existe em duas principais formas: all-trans retinoic acid (ATRA, o mais importante) e 9-cis retinoic acid (9-cis RA).
No Organismo
A principal função da vitamina A no organismo está relacionada à visão, entretanto também serve para o desenvolvimento dos ossos, protege pele e mucosas, fortalece o sistema imunitário, auxilia no desenvolvimento normal da dentição e conservação do esmalte dos dentes, contribui para a saúde capilar e no desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial, além de ser essencial para a capacidade funcional dos órgãos reprodutivos.Proteção Contra Doenças
A ingestão de vitamina A protege contra várias alterações no organismo provocadas pela deficiência de retinol, como alguns especificados a seguir:- Xeroftalmia, que é um problema ocular, em especial caracterizado pela cegueira noturna (incapacidade de enxergar com precisão em locais pouco iluminados);
- Hemeralopia (visão noturna deficiente, que difere da xeroftalmia por provocar ressecamento ocular, aumentando o atrito entre as pálpebras e os olhos, causando ulcerações no epitélio ocular);
- Fotofobia (sensibilidade à luz)
- Lesões cutâneas
- Estresse
- Xerodermia (ressecamento e infecção na pele e mucosas)
Carência de Vitamina A
A falta da vitamina A pode ser provocada pelo consumo insuficiente de alimentos com essa vitamina, ou em caso de falta de amamentação materna, além do baixo consumo de alimentos que contêm gordura, que são essenciais para a absorção da vitamina A e demais vitaminas lipossolúveis.Onde Encontrar?
A vitamina A pode ser encontrada em diversos alimentos, tanto de origem vegetal quanto animal. De origem animal destacam-se:- leite;
- fígado (vísceras);
- sardinha;
- ovos;
- manteiga;
- queijo.
- mamão;
- cenoura;
- laranja,
- pêssego;
- caju;
- goiaba;
- batata doce.
Vitamina A
E os vegetais folhosos de coloração verde-escura, como:
- couve;
- mostarda;
- chicória;
- agrião;
- alface;
- brócolis.
Ingestão Diária Recomendada
Segundo informações de uma publicação de 2001 do Institute of Medicine Food And Nutrion Board (FNB), órgão estadunidense, a quantidade recomendada de ingestão da vitamina A varia de acordo com a idade, o gênero e outras condições como gravidez e amamentação. Confira abaixo:- Bebês (até um ano de idade) – 400 a 500 mcg/dia (homens e mulheres);
- Crianças (1-3 anos) – 300 mcg/dia (homens e mulheres);
- Crianças (4-8 anos) – 400 mcg/dia (homens e mulheres);
- Crianças (9-13 anos) – 600 mcg/dia (homens e mulheres);
- Adolescentes e adultos (acima de 14 anos) – 900 mcg/dia (homens) e 700 mcg/dia (mulheres);
- Grávidas – 770 mcg/dia;
- Lactentes – 1.300 mcg/dia.
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- Acerola ( Malpighia Glabra ) - Fortalece O Organismo E Combate Gripes E Resfriados
Se o assunto é vitamina C, essa fruta é uma das campeãs. Por isso, é um remédio natural contra sintomas de gripes e resfriados e infecções em geral. Como o nosso organismo não armazena vitamina C, é fundamental sua ingestão diária. A acerola...
- Óleo De Fígado De Bacalhau
O Óleo de Fígado de Bacalhau é rico em vitamina A e D. Vitamina A: Indicada nos casos de cegueira noturna (nictalpia) e vista cansada (presbiopia). Atua no metabolismo dos hormônios sexuais, além da manutenção e proteção dos tecidos derivados...
- InformaÇÕes Importantes
PROTEÍNAS São os componentes do alimento necessários para construção/formação dos nossos órgãos, tecidos, células, assim como na conservação dos mesmos. Os alimentos ricos em proteínas são chamados de alimentos CONSTRUTORES. Cada grama...
- Vitamina D (d1,d2,d3)
Regula a absorção, pelo organismo, do cálcio e fósforo presentes nos alimentos. Sua carencia na infancia resulta em raquitismo e desenvolvimento anormal dos dentes e ossos. a carencia desta vitamina favorece o surgimento de cáries dentárias, osteoporose...
- Câncer De Próstata Agressivo Causado Por Deficiência De Vitamina D, Os Cientistas Agora Declarar
Homens com níveis abaixo do ideal ou deficiência de vitamina D é muito mais provável que os outros homens de desenvolver câncer de próstata, segundo um novo estudo financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH) e do Departamento...