Remédios Naturais e Plantas Medicinais
O stress não se combate com uma única solução e sim com a mudança do estilo de vida. Nem sempre é possível evitar situações de stress mas podemos aprender a administrá-lo.
Eis algumas dicas:
- Procure saber a causa da sua irritação, impaciência ou tensão, nas atividades rotineiras da casa ou trabalho.
- Planeje suas atividades de modo a não ter compromissos em excesso para um curto período de tempo.
- Alimente-se com calma, aproveitando ao máximo o prazer de cada refeição.
- Não corra atrás de sonhos impossíveis.
- Faça exercícios físicos como lazer a não como obrigação, por exemplo andar a pé, de bicicleta, ou correr apreciando a paisagem.
- Andar descalça na grama molhada também ajuda muito para acalmar o stress.
Após um dia de trabalho:
* Relaxe colocando uma música suave a baixinho, apague as luzes e desligue-se de tudo por completo;
* Deite-se de barriga para cima e abrace as pernas; role o corpo cinco vezes para cada lado e depois solte as pernas; imagine-se em um lugar bem calmo; fique deitado por cinco minutos sem pensar em nada;
* Deitado com a barriga para cima, deixe pernas e braços esticados; pense em cada parte do corpo e vá relaxando - comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, pernas e vá subindo. Procure sentir o ar entrando em seu corpo e vá se desligando até sentir-se totalmente relaxado.
- Síndrome De Pânico
Sintomas: falta de ar, tontura, tremores, palpitação, sudorese, ansiedade, náusea, formigamento, despersonalização (sensação de deixar o corpo), ondas de calor ou de frio, desrealização (tudo parece um filme), medo de enlouquecer ou de morrer...
- Stress
Sintomas: No corpo: Mal estar cansaço aperto no peito disparos no coração nó na gargantarespiração curta falta de ar mãos frias, suadas, trêmulas tremores nas pálpebras digestão difícil peso na boca do estômago azia, náuseas, aftas, retração...
- Livre-se Da Dor Nos Pés E Pernas Com Uma Simples Bola De Tênis
Os pés, apesar de sua importância, são normalmente esquecidos pelas pessoas. Eles contribuem para a saúde de...
- Exercício Para Ativar A Tireoide
Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer. Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito. Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do...
- Como Tratar A Dor De Cabeça Causada Pelo Stress
Há dias tentava manter-me concentrada cerca de 10 minutos (seguindo as orientações deste post). Nesse espaço de tempo uma funcionária veio perguntar-me algo, alguém me telefonou e uma colega perguntou-me qualquer coisa. Bolas, pensei! Nova tentativa....
Remédios Naturais e Plantas Medicinais
Como controlar o stress
O stress não se combate com uma única solução e sim com a mudança do estilo de vida. Nem sempre é possível evitar situações de stress mas podemos aprender a administrá-lo.
Eis algumas dicas:
- Procure saber a causa da sua irritação, impaciência ou tensão, nas atividades rotineiras da casa ou trabalho.
- Planeje suas atividades de modo a não ter compromissos em excesso para um curto período de tempo.
- Alimente-se com calma, aproveitando ao máximo o prazer de cada refeição.
- Não corra atrás de sonhos impossíveis.
- Faça exercícios físicos como lazer a não como obrigação, por exemplo andar a pé, de bicicleta, ou correr apreciando a paisagem.
- Andar descalça na grama molhada também ajuda muito para acalmar o stress.
Após um dia de trabalho:
* Relaxe colocando uma música suave a baixinho, apague as luzes e desligue-se de tudo por completo;
* Deite-se de barriga para cima e abrace as pernas; role o corpo cinco vezes para cada lado e depois solte as pernas; imagine-se em um lugar bem calmo; fique deitado por cinco minutos sem pensar em nada;
* Deitado com a barriga para cima, deixe pernas e braços esticados; pense em cada parte do corpo e vá relaxando - comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, pernas e vá subindo. Procure sentir o ar entrando em seu corpo e vá se desligando até sentir-se totalmente relaxado.
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- Síndrome De Pânico
Sintomas: falta de ar, tontura, tremores, palpitação, sudorese, ansiedade, náusea, formigamento, despersonalização (sensação de deixar o corpo), ondas de calor ou de frio, desrealização (tudo parece um filme), medo de enlouquecer ou de morrer...
- Stress
Sintomas: No corpo: Mal estar cansaço aperto no peito disparos no coração nó na gargantarespiração curta falta de ar mãos frias, suadas, trêmulas tremores nas pálpebras digestão difícil peso na boca do estômago azia, náuseas, aftas, retração...
- Livre-se Da Dor Nos Pés E Pernas Com Uma Simples Bola De Tênis
Os pés, apesar de sua importância, são normalmente esquecidos pelas pessoas. Eles contribuem para a saúde de...
- Exercício Para Ativar A Tireoide
Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer. Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito. Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do...
- Como Tratar A Dor De Cabeça Causada Pelo Stress
Há dias tentava manter-me concentrada cerca de 10 minutos (seguindo as orientações deste post). Nesse espaço de tempo uma funcionária veio perguntar-me algo, alguém me telefonou e uma colega perguntou-me qualquer coisa. Bolas, pensei! Nova tentativa....